30-дневна тренировка за тонизирани ръце за жени

Укрепването на ръцете е крайъгълен камък на всяка цялостна фитнес програма. Силните ръце надхвърлят физическата естетика. Функционално силните ръце са от съществено значение за множество ежедневни задачи като носене, повдигане, бутане и дърпане.

Следният план за тренировка е насочен към различните мускули на ръцете възможно най-добре, без да е необходимо допълнително тегло.