4-седмична HIIT тренировка

Високоинтензивното интервално обучение или HIIT се отнася до по-кратки упражнения (между 15 и 30 минути), които редуват изблици на високоинтензивни, пълноенергийни движения с кратки периоди на възстановяване.

Начинаещите във фитнеса имат голяма полза от HIIT тренировките, тъй като те са кратки и лесни за включване в редовни процедури. Ако не сте свикнали да отделяте време за фитнес залата, тогава имате гъвкавостта да преминете през кратка 15-минутна HIIT сесия и с последователност пак ще виждате страхотни резултати.