7-дневна тренировка за жени

Времената на тънките фигури и кльощавите задни части отдавна са отминали. В днешно време всичко се свежда до стегнати, кръгли дупета и оформени бедра. Въпреки че упражненията няма да трансформират напълно дупето ви, те могат да го направят по-стегнато и жизнено. Тъй като задните части са съставени от мускули, можете да ги тренирате както всеки друг мускул на тялото си. Ако предизвикате себе си и изпълнявате упражнения, насочени към глутеус максимус, можете да направите мускула по-силен и по-дефиниран.

Ако сте готови за най-доброто дупе, което някога сте имали, ви каним да приемете тази 7-дневна рутинна тренировка за повдигане на дупето.