5-седмично бягане за отслабване

Бягането е чудесен начин да отслабнете. Разбирането на най-ефективните начини за бягане за отслабване, преди да започнете, ви помага да избегнете често срещаните грешки — и да постигнете желаните резултати.

Тази тренировка е пирамидна тренировка, която съчетава бягане и ходене и е форма на интервална тренировка.

Не забравяйте да загреете и изберете динамични разтягания във вашата загрявка, които са насочени към глутеусите, тъй като ще работите с тях много по време на тренировката.